不良坐姿傷乳房,女白領如何坐出健康
現在越來越多的健康問題在困擾著白領 ， 作為一個城市中的主力軍 ， 大多數白領整天會處于面對一臺電腦 ， 保持一個姿勢 ， 做一個工作的狀態 ， 在這種狀態下 ， 如果不注意一些細節問題會很容易影響身體健康的 。白領在工作的時候如果不注意自己的姿勢 ， 對健康是一種很大的影響 。那么哪些姿勢會影響白領的健康呢？白領平時應該怎么做呢？一起來關注一下藏在我們身邊的健康常識 。
一、電腦族的不良姿勢
1、駝背：駝背會壓迫胸部組織 ， 時間長了 ， 就會影響到胸部的健康 。所以 ， 應該保持昂首挺胸的姿勢 。
2、彎腰：由于工作節奏緊張 ， 往往不由自主地塌腰 ， 從而增加腰椎的負擔 ， 阻礙血液循環 ， 進而影響到胸肌的發育 。所以女性要經常直直腰 ， 累了靠墻站立幾分鐘 ， 會讓你胸部舒暢 。
3、抱臂：很多女性經常將雙臂環抱于胸前 ， 這種姿勢會加重胸部負擔 。應該放松地將雙臂自然垂放于腿兩側 ， 常伸伸懶腰 ， 有助于改善胸形 。
4、伏案：女性伏案時 ， 如果忽略了乳房的保健 ， 很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀 ， 這些癥狀日趨增多 ， 對女性乳房的健康危害甚大 ， 因此必須及時預防 。
5、趴睡：應盡量少趴著睡覺 ， 最好采取仰臥微向右傾的姿勢 ， 不然會嚴重壓迫胸部 ， 使乳房下垂 ， 凹陷 。
6、擠壓：一些伏案工作的女性 ， 由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓 ， 情況可能更加嚴重 。因為斜著靠或趴在桌上 ， 雙乳正好處在擠壓的支點上 。有研究認為 ， 如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時 ， 就能夠干擾乳腺內部的正常代謝 ， 時間長了自然會造成不良后果 。
7、扣肩：扣肩就是背挺不起來 ， 兩個肩膀向前收著 ， 扣肩會導致胸部不挺拔 ， 松弛下垂 。
二、白領女性如何呵護乳房
1、辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦 ， 正確的姿勢應該是上身基本挺直 ， 胸部離桌沿10厘米 ， 這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處 。而在工作之余或者坐著累的話 ， 要時常起來活動活動上肢 ， 如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等 。

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