黃花菜黃花菜有著很好的通乳作用，將它和鯽魚燉在一起，可以起到和中補虛，除濕利水的效果，對于奶水不足的寶媽非常實用 。
2海帶海帶里面富含豐富的蛋白質，新手媽媽多吃有下奶的作用 。同時海帶里面含有的不飽和脂肪酸，還有益于寶寶大腦發育 。
3萵筍萵筍有著活血通乳的作用，同時其還含有較多的礦物元素，不論是清炒還是燉煮食用都可幫助產婦下奶 。
4豌豆【下奶八種蔬菜 多吃讓你奶水吃不完】 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
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