3、地黃棗仁粥：
補陰清熱 。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥 。酸棗仁30克 ， 生地黃30克 ， 大米100克 。
4、鮮枸杞汁：
補肝益腎 。適應月經紊亂或多或少 ， 或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥 。鮮枸杞250克 ， 洗凈后用紗布包裹 ， 榨取汁液 。每次10～20毫升 ， 每日2次 。
5、韭菜汁：
溫陽寒宮 。適應形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等 。韭菜洗凈 ， 用干凈紗布包好 ， 榨取汁液 ， 臨服時加點白糖 。每日2次 ， 每次5～10毫升 。
女性更年期保健的注意事項
了解更年期知識
更年期是自然的生理過程 ， 了解必要的知識 ， 正確認識更年期出現的癥狀 。
保持心理平衡
調整好自己的心態 ， 保持樂觀情緒 ， 樹立與疾病作斗爭的信心 ， 消除不應有的恐懼和焦慮 。
保持家庭和睦
健康和睦的家庭 ， 不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱 ， 而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激 ， 建立起生活信心 。
堅持適宜的運動
適當的身體鍛煉 ， 減慢體力下降 ， 使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中 。
注意勞逸結合
工作、生活應有規律 ， 睡前不飲酒 ， 不喝茶 ， 不看驚險和悲慘的影片 ， 以保持良好的睡眠 。
合理的膳食
【十大營養素 助女人輕松度過更年期】 由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化 ， 胃腸功能吸收減退 ， 應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入 ， 補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素 。以維持人體的正常代謝 。

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