準(zhǔn)媽媽一天吃幾個(gè)核桃好？ _核桃

為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有些孕婦每天就不停地吃核桃，有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。專家表示，其實(shí)吃核桃雖然補(bǔ)腦但孕婦也不宜多吃。
核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
準(zhǔn)媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點(diǎn)心的時(shí)候放一些核桃，每天吃3至5個(gè)即可，同時(shí)在炒菜時(shí)一定要適當(dāng)減少用油量。

孕婦什么時(shí)候吃核桃最好?
一般從懷孕三個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個(gè)即可。
生核桃和熟核桃是有區(qū)別的
生核桃具有表皮性外包淺質(zhì)干蛋白外殼，未風(fēng)干。適合兒童及老年人吃。熟核桃經(jīng)自然風(fēng)干后揮發(fā)后，合成新營養(yǎng)蛋白素。但二者的區(qū)別蛋白素不是很大，故影響不大。看個(gè)人口味，生核桃不利于消化系統(tǒng)的吸收。
【準(zhǔn)媽媽一天吃幾個(gè)核桃好？】 核桃皮有點(diǎn)澀，去皮則甘香可口，帶皮吃核桃仁可以補(bǔ)腎去痰，去皮吃可養(yǎng)血潤腸，所以我一般是去皮吃的，去皮也很簡單，只需把核桃仁浸在熱水5分鐘，就可以很方便地把皮剝開了。

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準(zhǔn)媽媽一天吃幾個(gè)核桃好？

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