支招：為健康漏洞打個(gè)“補(bǔ)丁” _打個(gè)

其實(shí)，造成這些麻煩的原因不外乎是超負(fù)荷的工作、壓力過大、季節(jié)變化，而一些簡(jiǎn)單的自我修復(fù)方法，就能幫我們快速為身體系統(tǒng)打個(gè)有效的“補(bǔ)丁” 。
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【支招：為健康漏洞打個(gè)“補(bǔ)丁”】 腿腳酸痛一天的站立和行走是否讓你的雙腳有些發(fā)熱、腫脹，甚至疼痛？你可以嘗試下面幾種方法來緩解癥狀。
1、做一次放松的“足浴”
3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油，1茶匙海鹽）混合在一起，倒入剛好能沒過雙腳的一盆溫水中，它們能幫助皮膚排出毒素，讓雙腳感覺舒適。將雙腳浸泡在水中10~15分鐘，之后用毛巾完全擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩雙腳，這樣效果會(huì)更好。
2、將雙腳舉高
平躺在床上，用一個(gè)枕頭將雙腳墊起，并同時(shí)按摩大腿，以便放松肌肉，刺激血液循環(huán)，讓更多的氧氣進(jìn)入肌肉中，緩解腳部和小腿的腫脹。
頭痛研究證明，體內(nèi)的壓力激素越高，患頭痛的可能性就越大。如何緩解令人煩躁的頭痛呢？
1、做個(gè)頭部按摩取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，將它們與一茶匙無香型身體乳液混合在一起，用手指蘸混合后的乳液按摩兩側(cè)太陽穴和后脖頸。剩下的混合乳液涂抹在鼻頭上，然后做3次深呼吸，之后就會(huì)感覺頭痛減輕不少。
2、放松眼周肌肉緊張性頭痛很大程度上源自于臉部和眼部的細(xì)小肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃。為了緩解肌肉的緊張狀態(tài)，用雙手的無名指、中指尖沿著眼眶、太陽穴、眉骨、內(nèi)眼角畫圈按摩，手指的力度不要太重，類似于涂抹眼霜，這樣做可以幫助眼睛周圍的肌肉放松。
肩頸痛不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間敲擊鍵盤以及睡姿不佳都會(huì)引起肩頸疼痛和僵硬。
1、芳香按摩
馬郁蘭精油是緩解肌肉緊張痙攣的“靈丹妙藥”，將其與迷迭香或是杜松子精油混合在一起（各2滴），也能有效緩解肩頸部的肌肉緊張。
2、壓力按摩背部
貼墻面站好，在后背部?jī)杉缰g的位置放一個(gè)網(wǎng)球，慢慢屈膝，再慢慢站起，讓網(wǎng)球依靠墻壁在肩頸部“按摩”，可以幫助肩頸部的肌肉放松。在使用電腦時(shí)，不要讓鍵盤和鼠標(biāo)離你太遠(yuǎn)，后背最好靠在椅背上，這樣可以保證雙肩受力均勻，且肌肉得到必要的松弛。
消化不良幾乎每個(gè)人都體會(huì)過消化不良的難受感覺，吃東西速度太快、吃得太油膩、飲酒過量或是壓力、焦慮都可能引發(fā)腸胃“罷工” 。下面這些方法能幫我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)緩解不適。
1、精油按摩腹部
用柑橘精油、薄荷油或生姜精油進(jìn)行按摩可以取得不錯(cuò)的效果。取其中一種或兩種精油共4滴，與一茶匙身體乳液混合，將混合乳液涂抹在手心，在腹部以順時(shí) 針方向緩慢畫圈按摩。然后用毛巾包裹一個(gè)裝滿溫水的瓶子，側(cè)身躺在床上，將瓶子放于腹部后蜷縮身體入睡，這樣做有利于精油的吸收。

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支招：為健康漏洞打個(gè)“補(bǔ)丁”

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