【薏仁紅棗粥 緩解春困現(xiàn)象】解春困 ， 首先要“神補(bǔ)” 。心情愉悅 ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 都有助于緩解疲勞 。另外一方面 ， 可以“食補(bǔ)” ， 在飲食方面注重調(diào)養(yǎng) 。多吃新鮮水果蔬菜 ， 少吃油膩的食物 ， 減輕腸胃負(fù)擔(dān) 。薏仁、大棗、木瓜這三種食材 ， 既是我們平時常吃的食物 ， 也是三味中藥 ， 大多有補(bǔ)氣、生血、健脾胃的效果 。煲粥來喝 ， 又最有利于營養(yǎng)吸收 。
薏仁紅棗粥
材料：紅棗10顆+木瓜1/4塊+薏仁+大米
做法
1、薏仁和大米按1∶2的比例配好 ， 淘洗凈 ， 浸泡一夜 。
2、紅棗洗凈 ， 浸泡20-30分鐘 。
3、木瓜去皮 ， 切小塊 。
4、鍋內(nèi)燒水煮粥 ， 大火滾開后 ， 轉(zhuǎn)小火 。
5、煮至米湯稍微黏稠 ， 加入紅棗 ， 煮約10分鐘 。
6、最后加入木瓜煮約5分鐘 ， 加少許糖調(diào)味 ， 即可 。

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