吃魚能夠補充豐富的蛋白質 ， 聽說吃魚還能使人聰明哦 ， 但是你知道嗎？孕媽吃魚好處多 ， 但這3類魚堅決不能吃！你知道是哪三類嗎？
懷孕之后很多人都會告訴你 ， 魚類中含有豐富的蛋白質、維生素、腦黃金DHA并且脂肪的含量低 ， 多吃益善 。

故而 ， 許多準媽媽有這樣的認知 ， 認為既然魚肉好處這么多 ， 就該多吃 ， 然而這是一個常識誤區 。孕婦吃魚 ， 可是大有講究的 ， 食用不當會導致寶寶出生后癡呆 ， 反應遲鈍 。
孕婦吃魚的正確打開方式
很多人說吃魚還不會吃嗎？蒸、煮、燉、炸、烤、煎 。殊不知 ， 要想保證不飽和脂肪酸流失少 。就該首選蒸和煮 ， 其次是燉和烤 ， 最后是炸和煎 。因為加熱和冷凍不會導致脂肪酸的損失 ， 反而是用油煎炸的時候 ， 脂肪會溶到油里邊去 。總結下來 ， 即從左到右 ， 魚肉營養逐漸降低：
蒸、煮＞燉、烤＞炸、煎
很多人都很喜歡吃生魚片 ， 覺得吃生魚更營養 ， 雖然營養價值損失少 ， 但生魚的新鮮程度和生長環境大都未知 ， 無法保證是否有細菌 ， 受污染程度如何 。對于謹慎小心的孕媽媽來說 ， 在不清楚生魚的來源和新鮮程度的情況下 ， 可以選擇割愛 。



魚肉吃多少也有講究
關于食用量 ， 美國食品藥品監督管理局（FDA）和美國環境保護署（EPA）建議大家每周食用兩到三次低汞魚 ， 或總共8到12盎司 。12盎司是建議的最大每周消費量 。其中2盎司（約1兩左右） 。



【孕媽吃魚好處多，但這3類魚堅決不能吃！】 吃魚的時候要綜合地考慮魚類的DHA含量 ， 脂肪含量和汞含量 。最先應該保證的是汞含量低 。尤其是孕婦 ， 攝入的營養物質會隨著胎盤供給給胎兒 ， 如果汞含量過高 ， 將嚴重的影響胎兒的發育 ， 切不可當兒戲 。
溫馨提示：
孕媽能吃的魚：墨魚、鯉魚、青魚、黑魚、鰱魚、鯽魚
孕媽避免吃的魚：汞含量高的魚類、咸魚和化工廠附近的魚類 。

猜你喜歡

• 胎兒遲遲不入盆，孕媽別擔心！
• 胎兒是個小機靈，學習能力超強，孕媽也要加油啊！
• 孕期水腫，孕媽要怎么Say No？
• 到了孕晚期，孕媽該如何喝水呢？
• 孕期痔瘡，你不得不防！
• 孕媽吃飯有講究，你吃對了嗎？
• 懷孕期間，孕媽出現貧血該怎么辦？
• 哪些花茶適合孕婦喝？這些不僅好喝還可以舒緩孕媽的不適
• 為什么很多孕媽會在晚上分娩？
• 孕媽媽的日常生活指南，孕婦記得收藏哦！