陽虛體質和陰虛體質，都是需要來進行調節的 。下面，跟著小編來看看陽虛體質需要做哪些措施來緩解這個現狀？再看看這種癥狀的人群需要在飲食上怎么調理？
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖 。少用空調，季節轉換時注意調整衣服，多曬太陽，少傷陽氣 。
2、多動
多運動，因為“動能生陽”，多見陽光，陽氣就被調動，可以增加抗寒能力，可以預防骨質疏松 。運動要力所能及，要持之以恒，再好的運動，不堅持就毫無意義 。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏，睡覺更應該不超過晚上11點) 。
當歸活血適合陽虛體質者
據新聞報道，某研究小組日前宣布，他們發現從土當歸莖部提取的粉末有助于保持體表溫度，減輕手腳發冷等癥狀 。研究發現，讓患有寒癥的女性連續兩個月飲用這一粉末，85%的人感到手腳和后背的發冷癥狀減輕 。
這里所說的手腳冰涼、寒癥就是中醫所說的陽虛體質 。陽虛體質表現為畏寒怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝，很多年輕女性常見于手腳發涼 。
明代醫家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽 。”陽虛體質就是紅日不那么溫暖 。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖 。
陽虛體質者需要溫經通絡，補氣血 。當歸，味甘、辛，性溫，能補血，活血，調經，潤腸，又兼能散寒止痛，對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果，所以中醫稱之為“女科之圣藥” 。
《注解傷寒論》曰：脈者血之府，諸血皆屬心，凡通脈者必先補心益血，故張仲景治手足厥寒，脈細欲絕者，用當歸之苦溫以助心血 。可見古人早已知曉當歸有治寒癥之功效 。
當歸羊肉湯是常見的氣血雙補食療湯膳，可治體虛畏寒 。
做法：當歸、生地各15克，生姜10克，羊肉500克 。羊肉洗凈，切小塊，與其他藥物一并放沙鍋內，加醬油、食糖、鹽、黃酒、清水適量，用小火燉至羊肉熟爛即可食用 。此湯膳對婦女病后、產后體虛瘦弱，畏寒怕冷，或血虛宮冷崩漏等癥也有養血補虛，溫中暖下之功 。
專家建議：在日常飲食上，陽虛體質者可多吃溫平補益食物，如羊肉、韭菜、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥等 。除了在飲食上下功夫，陽虛體質者還可以選擇溫和的運動，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等 。
此外，還需注意，夏季應少喝冷飲，少吹空調，尤其是出汗后，不要對著空調、電扇直吹涼風 。同時要注意保暖，腹背、小腹、腰部、腳和腿都是保暖的重點 。

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