現(xiàn)代很多人腎臟都不是特別健康，經(jīng)常會聽到腎虧腎虛這樣的字眼 。為什么會腎虛腎虧呢，可能我們每天熬夜、晚睡的時候，傷害了我們的腎臟還不知道 。那么，腎臟虧虛后我們怎么樣來補腎養(yǎng)腎呢？怎樣補腎最健康呢，下面小編來教大家一些中醫(yī)養(yǎng)腎補腎的方法，讓我們的腎臟變得好起來吧 。
起床后花1分鐘補腎
大部分的人在早上起床后，會覺得沒有睡醒，感覺眼睛睜不開，頭腦不清楚，渾身都沒有力氣，甚至?xí)卸Q的癥狀出現(xiàn) 。這個時候，如果我們輕輕彈彈我們的后腦勺，會有很好的效果出現(xiàn)哦 。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進聽力、防治耳鳴 。具體的操作方法有以下三種 。
第一敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺 。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力 。
第二我們用右手的大拇指緊緊壓住左手的指甲端后者手指背上，被壓住的手指使勁向外掙脫，可以使我們的手指背部用力，這樣做可以有緩解疲勞的作用 。
第三用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨 。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響 。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次 。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科專家說：“練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用 。”這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做 。
第四中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳 。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做 。大家起床后，不妨多花一分鐘，彈壓后腦勺，清醒大腦，補腎養(yǎng)氣 。
補腎養(yǎng)腎秘方
血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能 。若血虛，不能營養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關(guān)節(jié)活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢等，因此，必須重視補血 。
補血方一
配方：牛乳250克，粳米100克，加入適量白糖適量 。將粳米洗干凈之后，倒在鍋里，再加適量清水，熬煮到一半熟時將牛乳倒進鍋中繼續(xù)熬煮，直到煮成粥時就行了，吃的時候加入適量的白糖 。
功效：本方有大補陰血功效 。適用于虛弱勞損，形體羸瘦 。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補陰血”，“老人甚宜”，為滋補虛損常用方 。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血 。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方 。本方滋補之力較強，尤宜于虛損重癥 。
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