【孕期牛奶怎么喝？這三種“牛奶”總有一款適合你！】 牛奶，作為最常見的奶制品，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪匾臓I養(yǎng)來源之一 。懷孕的準(zhǔn)媽媽為了自身和胎寶寶的健康，也應(yīng)該堅持每天攝入300克以上的奶制品 。

但是，有的孕媽不喜歡純牛奶的味道，因此，小編提出以下三種奶制品，只要選擇得當(dāng)，它們之間是可以相互代替的，總有一種適合你 。
一、純牛奶
純牛奶是最佳選擇，不僅價格便宜，而且保存方便，你可以買一箱放家里，每天按時喝，不用擔(dān)心會變質(zhì) 。
值得提醒的是，如果不是體重增長過快或者醫(yī)生有特別囑咐，不要選擇低脂或脫脂牛奶 。低脂和脫脂牛奶的營養(yǎng)被大大弱化 。其他飲食正常的情況下，一般每天喝奶量只要不超過500克，都不會體重超標(biāo) 。



二、酸奶
有的孕媽不喜歡純牛奶的味道，有的乳糖不耐受，都可以選擇口味更佳的酸奶 。
酸奶經(jīng)過發(fā)酵，不僅營養(yǎng)物質(zhì)沒有損失，而且更容易被吸收，是純牛奶的最佳代替品 。
但是，酸奶價格比純牛奶貴，且不能加熱(加熱會破壞營養(yǎng))，冬天很難下咽 。
另外，孕媽們在選擇酸奶時，要注意區(qū)別真正的酸奶和酸奶飲料 。酸奶飲料的營養(yǎng)遠不如真正的酸奶 。
三、孕婦奶粉
純牛奶的味道不喜歡，酸奶冬天又喝不下，可以考慮符合你口味的孕婦奶粉 。
選擇孕婦奶粉的重點在營養(yǎng)配方上，一般選擇營養(yǎng)全面、搭配合理的 。如果測定自己缺乏某種元素，可以選擇對應(yīng)的營養(yǎng)強化奶粉 。



孕婦奶粉一般價格更貴，但便于保存攜帶，想喝隨時可以熱水沖飲 。
小編總結(jié)：
奶制品是孕期營養(yǎng)補充不可或缺的食物，孕媽們應(yīng)該堅持天天喝 。以上三種奶制品，補充營養(yǎng)的效果都差不多，總有一種最適合你 。

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