懷孕了以后除了愛吃嗜睡以外，在孕晚期還會(huì)出現(xiàn)一定程度的水腫，腿也變得很粗大，那么有什么辦法可以重新變回大美腿？
在門診經(jīng)常遇到孕媽咨詢這樣的問題：“是吃的營養(yǎng)太好長胖了，還是水腫了？為什么會(huì)水腫？水腫了怎么應(yīng)對(duì)？會(huì)對(duì)胎寶寶有影響嗎？”......面對(duì)孕媽各種疑問，我們今天聊聊孕期水腫的問題，幫助孕媽更好的應(yīng)對(duì)孕期生活 。
如何鑒別胖了，還是腫了？
懷孕28周后，很多孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)鞋子變緊了、小了；腳踝腫了，用手指按下，有個(gè)凹陷 。有些孕媽孕期體重增長過快，誤判為水腫 。也有孕媽晨起雙手發(fā)脹，會(huì)誤以為是水腫 ?？傊巧硇运[，孕媽就不用擔(dān)心，而且水腫問題可能會(huì)延續(xù)到分娩之后 。最簡單的鑒別辦法是用手指在小腿處按壓，凹陷不能很快恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象 。
孕期什么部位容易水腫？
最容易發(fā)生水腫的部位是孕婦下半身；最常見是腳踝，其次是小腿 。也有因?yàn)椴煌虺霈F(xiàn)腹壁、外陰出水腫 。但如果單側(cè)腿水腫、眼瞼、手腕等部位水腫，要及時(shí)排除相關(guān)疾病 。
水腫常見，什么情況下重視？
生理性水腫孕媽不用擔(dān)心；但若其他原因?qū)е碌乃[要高度重視，一旦出現(xiàn)視力改變、頭痛等癥狀，或血壓異常、蛋白尿，要及時(shí)醫(yī)院檢查 。
若孕20周左右出現(xiàn)水腫，要檢查是否有低蛋白血癥、妊高癥等問題 。孕媽孕前有腎臟、心臟等基礎(chǔ)病，孕期要注意母子平安 。
如果孕20周左右水腫，測量血壓收縮壓高于140mmHg或舒張壓高90mmHg，要考慮是否有妊高癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
【孕期大象腿，有什么辦法可以變回大美腿？】 改善水腫的方法？
1、產(chǎn)檢：發(fā)現(xiàn)下肢水腫，孕媽要注意血壓、尿蛋白、體重等監(jiān)測，看有無貧血、營養(yǎng)不良 。
2、控制體重：孕期注意體重變化，這是孕期水腫的重要指標(biāo) 。
3、不要長時(shí)間坐或站：坐著工作，腳下可以墊矮凳；不要蹺二郎腿，定期走動(dòng)，增加下肢血流 。
4、注意飲食：不吃高鹽、罐頭等食物 。進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)，蔬菜水果等 。
5、適當(dāng)飲水：孕媽擔(dān)心水腫而不敢喝水，這個(gè)時(shí)候反而要適當(dāng)飲水，促進(jìn)代謝，同時(shí)也能預(yù)防尿道炎 。
6、穿著合適的衣物：孕期衣物以寬松舒服為主；穿舒適的鞋子 。也可以穿預(yù)防或治療水腫的高腰式彈性襪 。
7、注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累；合理安排活動(dòng) 。
孕期水腫怎么消除？
1、睡覺：左側(cè)臥位有利于消退水腫，保證睡眠，每天至少9-10小時(shí) 。
2、坐著：墊高腳部，使腿部的靜脈血回流到心臟 。
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