目錄：
第一章：以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方
第二章：盤點(diǎn)：10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方揭秘
第三章：六大秘訣讓你想不長壽都難
每個人都希望自己活得健康長壽，那么怎么樣可以達(dá)到這樣的愿望呢？人的長壽秘訣是什么？接下來小編給大家盤點(diǎn)了一些五氣養(yǎng)生長壽方法，以及推薦一些高齡國醫(yī)大師的長壽秘方，趕快跟著小編到下文看看了解下吧 。
以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方
五氣養(yǎng)生長壽更健康
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精氣為生命之本 。管子《內(nèi)業(yè)篇》曰：“精存自生，其外安榮，內(nèi)藏以為泉源，浩然和平，以為氣淵 。淵之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九竅遂通 。”精氣不僅與人的生命起源有關(guān)，更是維持人體穩(wěn)定源泉 。
以氣養(yǎng)生是健康長壽的重要一環(huán) 。
以氣養(yǎng)生包括：
一是攝神養(yǎng)氣
培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使“真氣從之，精神內(nèi)守” 。人要有所追求，但不可奢求 。奢求不得，會氣阻傷身 。《素問·上古天真論》中明確提出：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所愿 。”人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得，“病安從來？”
二是安靜通氣
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗 。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界 。
三是平和心氣
中醫(yī)認(rèn)為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下 。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年 。
四是寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要 。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰 。
五是長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用 。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界 。
盤點(diǎn)：10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方揭秘
10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方 。中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭中總結(jié)出來的瑰寶 。國醫(yī)大師們傳承中華國粹，并運(yùn)用中醫(yī)于生活中，使中醫(yī)健康發(fā)展 。下面我們?yōu)榇蠹医榻B10位國醫(yī)大師的長壽秘方 。
鄧鐵濤（95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授）
長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態(tài)上凡事順其自然 。二是飲食有節(jié)，起居有常 。三是要運(yùn)動，每天早上打八段錦 。他推薦，“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替 。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣 。”

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