人每一天都要睡覺，女人每一天更是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠才能夠延緩衰老 。所以充足睡眠對(duì)女人來說是美容的其一環(huán)節(jié) 。而睡前做到以下這些事情，長(zhǎng)期下來則有效預(yù)防衰老并守住女人的實(shí)際年齡 。
第一件事：注意晚餐食量
不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色 。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況 。
第二件事：刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松 。
第三件事：梳頭護(hù)發(fā)，不使頭發(fā)稀疏
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
第四件事：護(hù)膚環(huán)節(jié)不可少
A、睡前一定要清除臉上的化妝品，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 。
B、睡前用水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生 。
C、睡前洗一個(gè)熱水澡，有利于緩解疲憊感 。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身，使肌膚更加光潔和富有彈性 。
D、滋潤(rùn)雙手－不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，當(dāng)然在睡覺前做，效果會(huì)更好，因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤(rùn) 。
第五件事：散步與伸展運(yùn)動(dòng)
散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠
伸展：不想年老時(shí)骨頭僵化的話，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就最好 。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝 。
第六件事：早睡早起
【睡前小動(dòng)作 真實(shí)年齡不現(xiàn)形】要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗 。
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