一年有四季，四季有節律，人體的陰陽消長與其相應，也有明顯的節律 。
良好的睡眠有益于養生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活 。但一份網上睡眠調查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康 。睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿意的答案 。
睡眠與自然陰陽變化有關
《內經》云：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也 。”這說明陰陽規律適合于宇宙萬物 。人類生活在天地之間，必然要遵循自然界的規律 。
專家說，一年有四季，四季有節律，人體的陰陽消長與其相應，也有明顯的節律 。如春天萬物復蘇，人們應當晚睡早起，逐漸復蘇；夏日萬物爭榮，人們也應晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，陽氣收斂，人類應效仿雞的作息，早臥早起；寒冬陽氣下沉，人們應早睡晚起，不要過度消耗體內陽氣 。順應四季陰陽變化的作息，會給我們健康帶來很大的收益，可以幫助我們遠離疾病的困擾 。
中醫學寶庫中有許多關于睡眠養生的經典條文，其要旨不外陰陽平衡四字 。《靈樞·口問》：“衛氣晝日行于陽，夜半行于陰，陰者主夜，夜者臥 。”一日之中白天屬陽，夜晚屬陰，睡眠與衛氣行走有關，衛氣日間行于陽則寤（醒），夜間入于陰則寐（睡眠） 。這段話不僅告訴我們睡眠產生的機理，同時也說明了為什么會在夜間入眠 。
睡眠是平衡陰陽的重要手段
電燈的發明照亮了夜間世界，人類日出而作、日落而息的習慣也從此被改變了 。如今，生活節奏的加快和網絡的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時間 。專家舉例說，有一位著名漫畫家，由于年輕時過多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病纏身，不得不中斷其漫畫創作 。就診于中醫后，大夫在開藥方的同時，告訴他好好睡覺 。于是，漫畫家堅持正常作息兩年后，身體狀況大大改善了 。
他說，這是因為人體陰陽處于相對平衡狀態時，才能擁有健康 。《素問·生氣通天論》云：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕 。”醒著的時候陽氣在活動，是陽氣消耗的過程，長期剝奪睡眠時間，陽氣則會過度消耗，人體陰陽失衡，疾病將會發生 。由此可見，睡眠對于人體健康的重要性 。
睡“子午覺”提高休息質量
怎樣做才擁有健康睡眠呢？專家告訴大家，堅持睡“子午覺”，可以提高我們的休息質量 。他解釋，“子午覺”分為“子覺”和“午覺” 。子時指23點到凌晨1點兩個小時 。此時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰” 。這段時間是一天中陰氣最重的時候，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用 。

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