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12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲

生活百科長(zhǎng)壽

目錄：
第一章：12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲
第二章：吃什么能長(zhǎng)壽？細(xì)數(shù)身邊的“長(zhǎng)壽仙藥”
第三章：幫你拿到長(zhǎng)壽鑰匙的10個(gè)飲食習(xí)慣
我們都覺(jué)得能活到100歲就算很了不起了 ， 對(duì)于百歲老人我們常常是既羨慕又嫉妒 ， 而科學(xué)表明其實(shí)人類(lèi)基因表明人們的壽命極限是160歲！那么有哪些方法可以讓我們活到壽命極限呢？
12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲
科學(xué)家早就說(shuō)過(guò) ， 人類(lèi)的壽命極限是160歲 。我們的說(shuō)法是：12個(gè)方法 ， 讓你多活109年 。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡 ， 近幾十年的研究表明 ， 對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō) ， 行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多 。
最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示 ， 可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門(mén)外 。當(dāng)然 ， 我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死 ， 但起碼可以讓你活得更科學(xué) ， 也更健康 ， 也就是說(shuō)讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番 。
不過(guò) ， 要說(shuō)明的是 ， 說(shuō)的歲數(shù)翻番 ， 可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二 。意思是 ， 你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多 。事實(shí)上 ， 只要你肯想很多辦法 ， 而且照著我們說(shuō)的去做 ， 就會(huì)長(zhǎng)壽 。比如平時(shí)多做高難度的口算 ， 可以使你多活2.5歲 。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的 。
到海邊去曬太陽(yáng)可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn) 。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示 ， 缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn) ， 比如酗酒、自殺等等 。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng) ， 會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒 。有研究顯示 ， 連續(xù)5天 ， 每天30分鐘的海邊日光 ， 可以治好一半以上的抑郁癥患者 。
喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶 ， 不用多說(shuō) ， 在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話(huà)題 。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶 。而MH想說(shuō)的是 ， 不要因噎廢食 。其實(shí) ， 如果沒(méi)有三聚氰胺之類(lèi)的東西 ， 牛奶是非常好的東西 。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品 。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí) ， 牛奶有非常多的功效 ， 比如提供能量 ， 使肌膚更有活力 ， 減少疼痛 ， 使過(guò)敏體質(zhì)得到改善 ， 加速身體復(fù)原 ， 振奮情緒 。
唱贊歌可以使你增加：2歲
早晨睜開(kāi)眼 ， 對(duì)你身邊的人大聲說(shuō) ， “你真美 。”如果你是一個(gè)人睡覺(jué) ， 那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友 。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心 ， 都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí) ， 也活得更健康 。

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