8.午后喝適量咖啡或茶
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好 。但是喝咖啡一定不能過量，來自美國哈佛大學醫(yī)學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛 。但如果在午后攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏 。當然喝茶也行，可根據自己的喜好來決定 。
9.控制酒量
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉 。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯 。
10.端正坐姿
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現 。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞 。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺 。
11.加強運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳 。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急 。
12.邊洗澡邊唱歌
洗澡時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力 。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，都不重要 。
13.多傾訴多紓解
性格也能調節(jié)疲憊 。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向 。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現樂趣，把自己的煩惱 。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負 。
14.盡量少生氣
科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，并且讓你更容易感到疲倦 。
15.聽聽音樂
音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒，因此，當你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌 。
16.張馳結合
作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干 。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了 。
17.保持周圍環(huán)境清潔
混亂的環(huán)境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力 。
18.按時睡覺
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間？調查發(fā)現約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊 。有句老話叫不會休息的人就不會工作 。

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