良好的睡眠規(guī)律 ， 很重要 。睡眠質(zhì)量的高低 ， 直接影響第二天的精神狀態(tài) 。如果晚上沒(méi)有休息好 ， 第二天就會(huì)顯得特別沒(méi)精神 ， 人也是晃忽的 。狀態(tài)不好 ， 就不能很好的工作 ， 學(xué)習(xí)和生活 。

事實(shí)上有很多人有失眠的困擾 ， 特別是處于懷孕期的準(zhǔn)媽媽們 ， 失眠對(duì)于她們而言 ， 就猶如家常便飯 ， 時(shí)有發(fā)生 。孕婦失眠怎么辦？孕婦應(yīng)該如何調(diào)理呢？今天 ， 小編就和大家八一八關(guān)于孕期睡眠的那些事 。
孕婦失眠的危害：
很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對(duì)分娩即將到來(lái)產(chǎn)生恐懼 ， 造成 心理負(fù)擔(dān)過(guò)重 ， 加上懷孕時(shí)身體出現(xiàn)的各種不舒服 ， 就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安 ， 導(dǎo)致失眠 ， 但失眠若得不到及時(shí)解決 ， 長(zhǎng)期失眠的話(huà) ， 孕婦情緒更低落 ， 容易發(fā)脾氣 ， 不良情緒更加明顯 ， 如果家人不能體諒 ， 更是 火上澆油 。
(1)、如果孕婦在懷孕4-10周的時(shí)候情緒過(guò)度不安 ， 可能會(huì)導(dǎo)致胎兒口唇畸變 ， 出現(xiàn)顎裂性兔唇 。
(2)、如果孕婦因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致精神過(guò)度緊張 ， 還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系 ， 導(dǎo)致失調(diào) ， 引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象 ， 最后可導(dǎo)致胎盤(pán)早期剝離 ， 甚至造成胎兒死胎 。
孕婦失眠怎么辦
1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì) ， 可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多 ， 以免應(yīng)要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡 。
3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題 ， 否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著 。
4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法 ， 優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用 。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù)：
（1）食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開(kāi)水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
（2）經(jīng)常失眠者 ， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的療效 。
（3）臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè) ， 或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡 。
（4）洋蔥適量搗爛 ， 裝入瓶?jī)?nèi)蓋好 ， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
孕婦失眠吃什么
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化 ， 但是必須盡量避免食用引起壓力的食品 ， 例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的飽和脂肪 ， 會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌 ， 造成很多身體不適的癥狀 。不妨試試一些治療失眠的食物 ， 通過(guò)調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量 。比如：在睡覺(jué)前可以飲一杯加糖的熱牛奶 ， 食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O(píng)果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。

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