菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用 。
白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能 。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢 。
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘 。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
【久坐族應(yīng)該多吃的食物】記得使用這些蔬菜可讓你遠(yuǎn)離亞健康 。

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