相信每個(gè)孕媽都想知道，孕婦怎樣補(bǔ)鈣，何時(shí)補(bǔ)鈣？因?yàn)樵衅诙夹枰m時(shí)的補(bǔ)充鈣元素，這不僅是為了自身考慮，更是為了胎兒寶寶的骨骼發(fā)育著想 。
那么，問題是孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣好呢?我們都知道，懷胎十個(gè)月大體可分為三個(gè)時(shí)期：懷孕早期(1-3月)，懷孕中期(4-6月)，懷孕晚期(7-10月)，而這三個(gè)不同時(shí)期孕婦所需能量補(bǔ)充是不同的，而且這三個(gè)不同時(shí)期胎兒發(fā)育也是各有側(cè)重點(diǎn)
所以，對(duì)鈣質(zhì)的需求也是有區(qū)別的 。那么，孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣好，懷孕早，中，晚期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣好呢?
孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣?
首先，孕早期(前三個(gè)月)無需特別補(bǔ)鈣
【鈣不是越多越好！孕婦補(bǔ)鈣，這幾點(diǎn)要注意！】 關(guān)于懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣這個(gè)問題，一般來說，孕早期的前三個(gè)月不需要特別的補(bǔ)鈣，因?yàn)槭澄镏泻械拟}質(zhì)基本上能夠保證孕婦身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且孕早期胎兒還未成形，對(duì)母體也沒有鈣質(zhì)需求，因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等，就無需額外的鈣質(zhì)補(bǔ)充了 。
其次，孕中期(4-6月)鈣最合適
要說懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣最合適，肯定是孕中期了 。這個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦每日對(duì)鈣的需求增加了200毫克，即孕婦在孕中期每日需要鈣質(zhì)大概是1000毫克 。飲食中攝入的鈣質(zhì)大概在400毫克左右，滿足不了孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求 。一般醫(yī)生也會(huì)建議孕婦在20周開始補(bǔ)鈣，要多食用些牛奶、肉類、豆制品補(bǔ)充鈣質(zhì) 。
最后，孕后期(7-9月)加大力度補(bǔ)鈣
孕后期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時(shí)期，因此就需要加大補(bǔ)鈣的力度 。孕后期孕婦每日對(duì)鈣的需要量達(dá)1200-1500毫克，懷孕6個(gè)月的時(shí)候就需要考慮食用一些鈣片了，等到孕后期，飲食加牛奶都滿足不了孕婦鈣質(zhì)的需求，因此更需要服用鈣片來達(dá)到每日所需鈣質(zhì)，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化 。
孕婦補(bǔ)鈣需要注意事項(xiàng)：
1：少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好 。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服 。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉 。
2：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要 。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦 。
3：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收 。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成 。每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D 。而服用過量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng) 。
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