自從懷孕后，孕媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了很大的變化，比如肚子慢慢點(diǎn)大、胸部變大等等，當(dāng)然這些變化，孕媽媽們表示還可以忍受 。
但是，有些癥狀與不適，對(duì)于咱們的孕媽媽來(lái)講，那可是一種困擾，甚至?xí)绊懙皆袐寢尩慕】?。就拿孕媽媽基本都會(huì)遇到的孕期腰疼這個(gè)癥狀來(lái)講 。那可是讓所有的孕媽媽都有種說(shuō)不出的痛苦：那才是站著也疼、坐著也疼、躺著還是疼……
那么孕期腰疼是怎么回事?又該如何緩解呢?咱們的一起來(lái)看看~
孕期女性為什么會(huì)腰疼
腰痛是孕期常見的病癥 。一般出現(xiàn)在孕早期，表現(xiàn)為腰部的疼痛 。隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腰痛現(xiàn)象可能會(huì)越來(lái)越厲害 。很多女性在懷孕時(shí)都會(huì)因?yàn)檫@一問(wèn)題而備受困擾，不僅自己吃盡苦頭，家人也跟著擔(dān)心 。
孕婦是特殊人群，身體狀況改變大，因此引起了一些病癥 。孕期腰疼就是較常發(fā)生的一種現(xiàn)象 。但在孕期的各種階段，腰疼的原因是不同的 。
1.孕早期
受精卵在子宮內(nèi)著床后，可能引起子宮產(chǎn)生宮縮，而孕婦體內(nèi)激素分泌也會(huì)發(fā)生變化，由此會(huì)引起腰部酸痛 。一般表現(xiàn)為輕微癥狀，沒有明顯的不適，不用過(guò)于擔(dān)心 。
2.孕中后期
隨著胎兒、羊水重量一天天的增加，孕婦腰椎的壓力也隨之增加，身體會(huì)往后傾 。為了保持平衡，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態(tài)向后用力，時(shí)間久了緊張的肌肉得不到放松，自然引起腰痛 。這種因?yàn)槠诋a(chǎn)生的腰痛，在得到充分休息或生產(chǎn)后會(huì)逐漸恢復(fù) 。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
當(dāng)孕婦整天躺在床上，沒有注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)使盆腔產(chǎn)生瘀血，無(wú)法負(fù)擔(dān)腹部壓力而導(dǎo)致腰部不適 。
4.過(guò)度疲勞
如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過(guò)度勞累，很容易造成腰肌損傷 。
5.沒有及時(shí)換掉高跟鞋
孕婦因?yàn)楦共恐亓浚眢w重心前移 。如果還穿著高跟鞋，為了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉壓力更大，更容易疲勞引起酸痛 。
6.其他原因
孕婦本身患有其他方面的疾病而導(dǎo)致腰痛，產(chǎn)后可能會(huì)加劇 。
如何緩解孕期腰疼
孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況做出正確的判斷 。如果腰疼輕微，則可以通過(guò)一些方法進(jìn)行緩解，如果腰部疼痛很厲害且伴有其他癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī) 。
調(diào)整姿勢(shì)
1.坐姿：
首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近 ?？梢栽诤笱帀|好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來(lái)減少腹部對(duì)腰部的壓力 。
另外注意避免身體過(guò)于緊繃，肩膀要保持放松 。
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