小編說【推薦8種富含葉酸的食物，幾乎每餐都能遇到！】 葉酸是一種天然的維生素B，對預(yù)防嬰兒的神經(jīng)管缺陷非常重要 。孕媽媽可以從孕前3個月一直服用到哺乳期哦~
下面列出含葉酸的8種食物：
1.葵花子
葵花子（或南瓜子）美味，而且特別適合繁忙的準(zhǔn)媽媽食用 。你可以隨手抓一把就出門，無需事先準(zhǔn)備 。
2.鱷梨
鱷梨中含有的葉酸比任何水果都要多，所以它是一個最佳的選擇 。它也是唯一一種含有單一不飽和脂肪的水果，可以預(yù)防心臟疾病 。
3.菠菜
菠菜含有充分的葉酸，可以以多種方式食用 。
4.南瓜
南瓜所含卡路里較低，容易烹調(diào)而且美味，并含有大量葉酸 。南瓜的種類有很多種，你可以挑選自己喜歡的一種 。
5.西柚
西柚是早餐我最喜歡吃的食物之一 。它對健康有多種益處，并富含豐富的葉酸 。
6.筍
筍中所含的葉酸濃度要高于所有蔬菜，所以它是補(bǔ)充葉酸的不錯選擇 。
7.豆類
紅豆富含較高的葉酸，而且其纖維素含量也很高 。
8.玉米
你可能沒意料到，玉米富含大量的葉酸 。誰不喜歡吃煮玉米呢？我老公說我吃起來像一只停不下來的松鼠~

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