目錄
【夏季養生慎行 謹防走入誤區】第一章：夏季養生謹防走入四大誤區
第二章：夏季養生要注意六個方面
第三章：夏季如何養生
夏季炎熱，人們都積極采取措施避暑，長時間待在空調房里、喝冰凍飲料等，但是這些對于健康有著一定的危害 。那么，夏季如何養生？夏季養生誤區有哪些？
夏季養生謹防走入四大誤區
多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺 。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發熱 。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高 。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗癥狀會加重 。
晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好 。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身 。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期 。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣 。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥 。故夏季晨練的時間不宜早于6時 。
空調應保持恒溫狀態
許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上 。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經常患感冒或其他居室病癥 。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度 。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜 。
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的 。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷 。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳 。
夏季養生要注意六個方面
立夏要注意六個方面
一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，夏天人們易感到煩躁不安，容易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養生首先要“養心” 。廣東省第二中醫院心內科副主任醫師介紹，中醫養生主要推崇“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”的養生方法 。
心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟，其主要生理功能是主血脈并主神志，起著主宰生命活動的作用 。其次心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅于舌，心與小腸相表里，從而構成一個動態的、整體聯系的心功能系統 。
夏養心，可從以下六個方面注意：

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