“飯后百步走，活到九十九”被很多人奉為健康長壽的金科玉律 。如今卻有另一種相反說法“要想活到九十九，飯后不要百步走”，究竟哪一種更有科學道理呢？下面我們就來一起看看吧
“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語 。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響 。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧 。
中醫專家：飯后緩行“以動助脾”
專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系 。而養脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護后天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾 。
“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐 。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲 。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急” 。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生” 。
飯后半小時后百步走才有助消化
【＂飯后百步走＂到底能走不能走】進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利 。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能 。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理 。
但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步 。同時，需要注意的是，“食飽不得急行” 。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足 。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等 。
西醫專家：飯后百步走不適合所有人
根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態 。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良 。
因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人 。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的 。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走 。

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