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關(guān)于背痛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)和真相

生活百科背痛

背部疼痛的真相
它可能是一種尖銳的刺痛 ， 也可能是隱隱作痛 。在一生中 ， 每十人中會(huì)有八人遲早會(huì)遭遇背痛的困擾 。背痛十分常見 ， 有關(guān)背痛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)也同樣如此 ?？纯茨隳芊穹直嫦旅娴恼f法中哪些是事實(shí) ， 哪些是誤區(qū) 。
誤區(qū)一：時(shí)時(shí)端坐可預(yù)防背痛
沒錯(cuò) ， 懶散的坐姿對(duì)背部有害 。但坐得太直 ， 且長時(shí)間坐姿保持不變同樣會(huì)給背部帶來壓力 。如果你每天坐著的時(shí)間很長 ， 那么每天試幾次下面的方法：腳著地 ， 背靠椅子 ， 背部微屈 。更好的方法是：每天站一會(huì) ， 譬如接電話時(shí) ， 或?yàn)g覽工作材料時(shí) 。
【關(guān)于背痛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)和真相】誤區(qū)二：搬運(yùn)重物會(huì)損傷背部
問題的關(guān)鍵不在于搬的東西有多重 ， 而在于如何搬 。當(dāng)然 ， 你不應(yīng)該搬那些對(duì)你來說過于沉重的東西 。當(dāng)你要搬運(yùn)重物時(shí) ， 你應(yīng)該在它邊上蹲下來 ， 背部挺直 ， 頭抬起 。然后站起來 ， 用雙腿的力量搬起重物 。搬運(yùn)重物時(shí) ， 身體不要彎曲 。如果你在彎腰搬東西時(shí)身體沒有挺直 ， 那么搬運(yùn)重物就會(huì)損傷你的背部——就像你坐在椅子上彎腰去撿一只掉在地上的鉛筆時(shí)所做的動(dòng)作那樣 。
誤區(qū)三：躺在床上直到背痛消失
休息的確有助于緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損 。但臥床休養(yǎng)的觀點(diǎn)卻是一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí) 。在床上躺個(gè)一兩天可能會(huì)加劇你的背痛 。
誤區(qū)四：背痛都由損傷所致
椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會(huì)導(dǎo)致背痛 。
誤區(qū)五：極瘦的人不會(huì)出現(xiàn)背痛
任何人都有可能出現(xiàn)背痛 。事實(shí)上 ， 那些太瘦的人 ， 例如那些患有厭食癥（飲食失調(diào)）的人們 ， 可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松 ， 進(jìn)而導(dǎo)致骨折或椎骨碎裂 。
誤區(qū)六：鍛煉會(huì)使背痛加劇
這是一個(gè)極為常見的認(rèn)識(shí)誤區(qū) 。有規(guī)律地鍛煉有助于預(yù)防背痛 。對(duì)于因急性扭傷而導(dǎo)致背痛的人 ， 鍛煉可緩解背痛 ， 醫(yī)生可能會(huì)推薦一套鍛煉方案 ， 開始是輕微的運(yùn)動(dòng) ， 然后逐漸增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。而當(dāng)急性疼痛消失 ， 這套運(yùn)動(dòng)方案會(huì)有助于預(yù)防背痛復(fù)發(fā) 。
誤區(qū)七：床墊越硬對(duì)背越有益
據(jù)西班牙針對(duì)非特異性長期背痛患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明 ， 與睡硬床墊（2.3 ， 從硬到軟以10計(jì)）的人相比 ， 睡中等硬度床墊（5.6）的人更少出現(xiàn)背痛和無力 。不過 ， 根據(jù)睡眠習(xí)慣的差異及背痛病因的不同 ， 不同的人可能需要不同的床墊 。

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