【月子餐第三周吃什么好 飲食有這些講究】 產(chǎn)婦在第三周的時(shí)候就應(yīng)該要多吃點(diǎn)滋補(bǔ)的月子餐了 ， 比如麻油雞、甜糯米粥、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當(dāng)歸湯、益母草雞湯、紅豆湯、紅棗黨參大骨湯、山藥燉雞湯、薏仁飯等等 。通過這些滋補(bǔ)的食物來幫助身體增加營(yíng)養(yǎng) ， 從而能更快恢復(fù)體力 。

在第三周產(chǎn)婦的飲食要以高蛋白質(zhì)為主 ， 特別是動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白是產(chǎn)婦攝取的重點(diǎn) ， 它們對(duì)于傷口恢復(fù)跟乳汁分泌都有很好的作用 ， 因此各種魚類就是主要食材 。盡量將魚做成湯品或是燉菜 ， 放點(diǎn)兒鹽巴跟少許的生姜即可 ， 享受魚的原汁原味 。
很多產(chǎn)婦都會(huì)有便秘的問題 ， 因此日常飲食除了要吃的清淡、少油外 ， 還要注意蔬菜、水果的攝入 ， 不然便秘問題一直出現(xiàn)會(huì)讓腸胃很不舒服 ， 產(chǎn)婦也會(huì)有大腹便便的感覺 ， 導(dǎo)致她們的身材無法在短時(shí)間里恢復(fù)過去的苗條、纖細(xì) 。

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