2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因 ， 有的出于社交的需要 ， 有的為了減輕心理壓力 ， 有的則為了追求時髦 。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時 ， 你就會去尋找其他無危害的方法 ， 來代替香煙 。
3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑
怕取消于是不敢公開宣告自己要戒煙 ， 只是暗暗下決心戒煙 。這就陷入了孤軍作戰的境地 ， 很難戒煙成功 。所以 ， 戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助 ， 并提醒周圍的人 ， 你戒煙也是為了大家的健康 ， 希望得到他們的鼓勵和支持 。事先向大家打個招呼 ， 把你戒煙的消息傳出去 ， 這樣 ， 同事、客戶就會體諒你 ， 而不再向你遞煙 ， 也就少了許多尷尬 。開個家庭戒煙“發布會”如何？讓妻子、孩子配合你 ， 演練拒絕香煙時的言談舉止 。例如 ， 可堅決而有禮貌地說：“謝謝您 ， 我不吸煙！”
4、“我就吸這一支”
對大多數人來說 ， 即使已經幾個星期沒吸煙了 ， 但仍不能說戒煙成功 。此時 ， 只要點燃一支煙 ， 以前所做的一切就會化為烏有 。因為一旦吸了一支煙 ， 你就會有更強烈的沖動去吸第二支 ， 于是又重新開始了吸煙 。這種“我就吸這一支”的危險想法 ， 在情緒低落和無所事事時特別容易產生 。

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