【準媽媽補血的6大誤區】下面 ， 總結的說一下準媽媽補血的幾大誤區 。
誤區1：只吃紅棗可以補血
紅棗本身雖具有補血的作用 ， 但若只單吃紅棗一樣東西 ， 效果是相當微弱的 。如果準媽媽想借由食物來補血 ， 我建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃 ， 效果會比單吃紅棗來得有用 。
需要注意的是 ， 長期服用紅棗肚子會容易漲氣 ， 且會使身材變胖 ， 準媽媽一天吃5到7顆就足夠了 。
生吃時 ， 一定要將它消毒、洗凈 ， 否則紅棗上可能會殘留農藥 ， 對胎兒、孕婦產生不好的影響 。此外 ， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出 ， 因此吃棗時應吐棗皮 。
誤區2：紅糖有補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法 ， 女性在月經期以及準媽媽分娩后 ， 都經常喝紅糖水來補血 。然而 ， 紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效 。
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮 ， 排出產后宮腔內淤血 ， 促使子宮早日復原”等神奇功效 ， 事實上紅糖并沒有補血的有效成分 ， 而且紅糖提純不夠 ， 里面還可能含有雜質 。準媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒 ， 還會加速準媽媽出汗 ， 不利于準媽媽身體的迅速恢復 ， 甚至使準媽媽有中暑的可能性 。
準媽媽要在產后迅速恢復 ， 補水最好選擇白開水、礦泉水 ， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質 。
誤區3：牛奶雞蛋夠營養
牛奶的鐵含量很低 ， 且吸收率只有10% 。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質 。例如 ， 用牛奶喂養的嬰幼兒 ， 如果忽視添加輔食 ， 常會引起缺鐵性貧血 。因此 ， 牛奶雞蛋雖然營養豐富 ， 但要依賴它們來補充鐵質則不足取 。
誤區4：葷菜不利于健康
部分女性受媒體廣告的誤導 ， 只注重植物性食品的保健功效 ， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少 。
實際上 ， 動物性食物不僅含鐵豐富 ， 吸收率也高 ， 可達25% 。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾 ， 吸收率很低 ， 約為3% 。因此 ， 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血 。
誤區5：蔬菜水果不能補鐵
許多準媽媽認為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處 。其實 ， 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸 ， 這類有機酸可與鐵形成絡合物 ， 從而增加鐵在腸道內的溶解度 ， 有利于鐵的吸收 。

猜你喜歡

• 1歲寶寶飛機票多少
• 3歲寶寶發燒多少度容易中風
• 盤點生活中對睡眠形成的誤區
• 最傷腎的不良生活方式
• 關于脂肪攝入的7大誤區
• 青春期需要哪些營養
• 急產會導致子宮脫垂嗎 子宮脫垂的出現跟這些因素有關
• 冬季飲食不當凍壞你的冰肌玉骨
• 1歲寶寶的視力有多少
• 揭秘減肥的6大誤區