終于懷上寶寶了，孕媽們心心念念的某過(guò)于胎兒的健康發(fā)育了，而孕期補(bǔ)鈣不可少 。那么，孕期什么階段需要補(bǔ)鈣呢?該如何補(bǔ)鈣呢?
一般來(lái)說(shuō)人體每天需要攝取1000毫克的鈣質(zhì)，但懷孕或哺乳的女性則需要每天攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì) 。小編為各位孕媽媽介紹五個(gè)攝取鈣質(zhì)的小妙招，很管用的哦 。

除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他建議：
1、在煮面條、麥片或其他谷類(lèi)食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶 。
2、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味 。
3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等 。
4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水 。
5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶 。
【孕期補(bǔ)鈣？教你五個(gè)小妙招！】 鈣質(zhì)的益處
懷孕媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的 。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的 。女性的身體可以感覺(jué)到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓?xiě)言械呐院筒溉閶寢尭尤菀讖氖澄镏形崭嗟拟}質(zhì) 。
寶寶來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于媽媽的健康來(lái)說(shuō)也是十分有益的：
經(jīng)期綜合癥會(huì)更少 。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀 。更少的身體脂肪 。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的脂肪 。
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)原來(lái)懷孕期間也是母體骨骼生長(zhǎng)的好時(shí)期 。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì)分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì) 。

猜你喜歡

• 孕婦情緒不好，會(huì)不會(huì)引起胎動(dòng)頻繁？
• 關(guān)于孕期唐氏篩查，你知道這些秘密嗎？
• 孕期遭遇腸胃敏感問(wèn)題怎么辦？
• 補(bǔ)鈣8大誤區(qū) 讓鈣質(zhì)流失更嚴(yán)重
• 妊娠期糖尿病的危害大，孕期怎樣控制和監(jiān)測(cè)血糖？
• 孕期多吃這幾類(lèi)食物，能生出高顏值的寶寶！
• 孕期可以常吃這3種水果，真正做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！
• 孕期如何正確補(bǔ)充維生素和葉酸？
• 孕期出現(xiàn)胎位不正的原因是什么？該怎么辦？
• 孕期多吃這五類(lèi)水果，可讓寶寶鼻子又高又挺！