“冬令進補”的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺產 ， 也是中國傳統的健身、保健方法之一 ， 有它的科學理論基礎 。但是 ， 你一定要避開一些進補誤區才行 。
誤區一盲目相信廣告
廣告中 ， 關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳 ， 往往夸大其詞 。
保健品不同于食品 ， 也不同于藥品 。在國外 ， 對這類保健品稱為“功能食品” ， 它既不能針對某一種疾病有效 ， 也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯 。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態 。
誤區二進補等同于養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補 ， 營養充足、無病無痛的人 ， 就不必吃補藥了 。這好比衣服殘破要修補 ， 不殘、不短、不破、不洞穿的衣服 ， 無需縫補 。過去許多長壽者 ， 居于深山老林 ， 粗茶淡飯 ， 照樣身強體健 。反過來看 ， 自秦始皇統一中國后到清代 ， 酷愛進補的短命天子倒不少 。
【六進補誤區越補越虛】誤區三不辯證進補
即使你身體虛 ， 也不能盲目進補 。身體虛有許多種 ， 每一種虛證 ， 都有針對性的補方補藥 ， 不對證 ， 不但無效無益 ， 有時反有副作用 。
老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的 ， 即使是現成的補藥或補膏 ， 也要觀其處方成分然后辨證使用 。因此 ， 如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理 ， 服用哪一類補品更為合適、收效更大 ， 應當在醫生診斷和指導下進行 。
誤區四用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取 ， 主要是靠一日三餐 ， 而絕不能僅僅依靠營養補劑 。《皇帝內經》就明確指出：補品只能用于調養虛弱的體質 ， 機體的營養供給 ， 還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食 。現代營養學證明 ， 只有一日三餐飲食均衡 ， 才能使你的營養均衡 。
誤區五用進補代替鍛煉
醫學家對人們提出忠告：“生命需要運動 ， 只有配以必要的體育鍛煉 ， 營養補劑才能更好地發揮作用” 。
因為無論是正常營養的攝取 ， 還是營養補品的吸收和利用 ， 都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能 。有些人缺乏運動 ， 體質虛弱 ， 胃腸消化功能差 ， 代謝利用率低 ， 吃下了營養補品 ， 也不能很好地消化吸收 ， 甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用 。

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