孕婦吃什么對胎兒智力有益？孕媽咪多吃什么促進胎寶寶智力發育？下面看17種食物幫助胎兒大腦發育 ， 孕媽咪食用必備 。
1 有利于胎兒大腦發育的栗子
栗子屬于自然食品 。栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高 ， 這些都是健腦成分 。每100克含蛋白質5.3克 ， 脂肪1.7克 ，  糖類65—70克 ， 胡蘿L素0.3 。o.4毫克 ， 維生素Bl 0.6毫克 ， 維生素B20.15毫克 ， 煙酸0.5—2.2毫克 ， 維生素C 34毫克 ， 鈣25毫克 ， 磷93毫克 ， 鐵1.5毫克 ， 維生素E含量也相當高 ， 其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸 ， 可有效補充腦需要 。
2 有利于胎兒大腦發育的柑橘
柑橘品種很多 。以金椅為例 ， 每100克含水分81 。1克 ， 含蛋白質1克 ， 含脂肪0.1 。0.4克 ， 糖類7.3—16.8克 ， 胡蘿L素0.1— 0.64毫克 ， 維生素Bl 0.4毫克 ， 維生素B20.4毫克 ， 維生素C16—56毫克 ， 維生素E 0.36—0.52毫克 ， 鈣60毫克 ， 磷15毫克 ， 鐵1.05毫克 。

3 有利于胎兒大腦發育的葡萄和葡萄干
鮮葡萄每100克含水分84—92克 ， 蛋白質0.3—0.9克 ， 脂肪0.1 。o.8克 ， 糖類8.5 。13.4克 ， 胡蘿F素0.01 。0.41毫克 ， 維生素Bl 0.01 。0.18毫克 ， 維生素B20.01 。0.03毫克 ， 煙酸0.1 。0.8毫克 ， 此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分 。葡萄所含營養成分有益腦作用 ， 還可抗血栓形成 ， 預防腦血管和心血管疾病 。
葡萄干由葡萄晾干制成 ， 其糖、鐵的含量較高 。
4 有利于胎兒大腦發育的柿子和柿餅
柿于是有利于健腦的食品 。鮮柿子中每100克含水分約76.5克 ， 蛋白質0.4克 ， 糖類14克 ， 胡蘿L素0.85毫克 ， 維生素C 43毫克 ， 鈣147毫克 ， 磷19毫克 ， 鐵0.8毫克 ， 維生素B1 0.02毫克 ， 維生素B20.01毫克 ， 煙酸0.1毫克 。
柿餅是鮮柿子晾干而成 ， 其營養含量比鮮柿子高 ， 可常食 ， 但一次不宜過多 ， 以防產生胃柿石癥 。
5 有利于胎兒大腦發育的花生米
花生蛋白質大部分是球蛋白 ， 脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸 。這些營養成分對大腦都有很好的保健作用 。每100克花生米含蛋白質26.5克 ， 脂肪45克 ， 糖類20克 ， 還含有鈣、磷、鐵等 。

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