2、補充營養素
① 酪胺酸
它也是腦部功能所需的物質 。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處 。如果飲食含有此氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免 。當你煩悶時，試著在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用 。30分鐘以后，和早餐一起服用維生素B群 。
酪胺酸在腦部轉化成正腎卜腺素，此化學物質提升正面的心情，并給予我們動力及驅策力 。維生素B群幫助體內代謝氨墓酸，特別是B6 。
注意：身體對單糖的反應較多糖（復合糖類）快 。單糖供應能量之后，會迅速地感到疲勞及情緒低落 。
②維生素D群
維生素B群及維生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是腦部功能正常所必需的物質 。抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者 。如果患嚴重憂郁癥，僅在醫生指示下使用注射液 。
3、多吃糖類
吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用 。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質 。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產品 。飲食多糖類（復合糖類）含量不足造成5—羥色胺的流失及產生憂郁癥 。
【正確看待憂郁癥 及時進行心理疏導】 了解了抑郁癥的患病因素之后，就要做到及時的治療，在治療上，一定要選擇正規專科醫院，及時的進行有效的治療 。此外，想要走出抑郁癥，必須要轉化心情 。這就需要病人學會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮 。同時培養、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人交流互動 。

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