如何預防老年人憂郁癥
隨著經濟起飛、醫療進步 ， 國人的平均壽命一直延長 ， 而且人口老化速度遠高于歐美各國 ， 加上家庭結構逐漸以小家庭為主 ， 也多半需靠雙薪來維持家庭經濟 ， 傳統老人在家安享天年 ， 子女承歡膝下 ， 含飴弄孫的景象 ， 似乎愈來愈不可得 。
除了上述環境因素外 ， 當人生步入老年后 ， 不免要面對：
1、身體病痛的糾纏與對死亡的恐懼：各種老化疾病為老人帶來慢性且長期的身心煎熬 ， 也對是否能善終感到未知的恐懼 。
2、社交圈的減損：由于身邊親友陸續病故 ， 可談心及互動的對象愈來愈少 ， 環境的暗示效應 ， 也讓老人更感孤單與不安 。
3、自我價值實現的困境：新事物學習的能力與快速生活步調的適應力均較差 ， 早期為家庭貢獻的自我價值感也逐漸消失 ， 變成想要依靠子女卻又害怕造成負擔的兩難處境 。
【如何預防老年人憂郁癥】 綜合以上社會環境及個人因素 ， 將使得老年憂郁人口愈來愈多 。此外 ， 在各年齡層自殺率中 ， 老人的自殺率是最高的 ， 而憂郁癥正是老人自殺的重要危險因子之一 ， 所以老年的憂郁癥與自殺防治 ， 變成當今社會迫切要處理的問題 。
至于如何預防老年憂郁 ， 個人建議不妨從下列方式著手：
1、活到老學到老：教育部自民國97年便開始在各鄉鎮市區設置「樂齡學習中心」 ， 開創多元的終身學習管道 ， 長者可就近嘗試接觸 。
2、銀發族的二次生產力：老年是社會經驗技能最好的階段 ， 應積極投入社會公益 ， 讓自我價值發光發熱 。
3、信仰與冥想禪修：可將正信的宗教教義融入日常生活 ， 提升心靈的穩定信念 ， 或建立有益身心的興趣與嗜好 。例如 ， 冥想禪修對憂郁癥的輔助已有不少的科學研究 ， 可帶給人希望、愛與寬容的心 。
4、抗郁食療：魚油、堅果類、香蕉、B群維他命、菠菜、大蒜 ， 均有輔助安定神經緩和情緒的效果 。
5、彼此支持的家文化：建立同理支持的家庭互動關系 ， 全家一起迎接老年生活的到來 。
6、尋求專業醫療的協助：老人的憂郁癥常常以身體不適來表現 ， 當內科檢查無特殊異常 ， 癥狀卻反覆出現 ， 并影響生活品質 ， 就要考慮是否有潛在憂郁的癥狀 ， 應及早就診身心科尋求專業協助 。

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