月有陰晴圓缺，心情有晴有雨 。當壞心情不期而遇怎么辦？讓專家們教你幾招“自救”法 。
每周兩頓海鮮 。
“海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同 。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說 。
噴點香水 。
通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關 。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕 。
設定一個容易搞定的目標 。
“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義 。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿 。”但目標要合理具體，并能通過多種途徑實現 。比如，你的目標是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤 。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉 。
喝杯全脂牛奶 。
牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態 。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情 。
每周5次“半小時鍛煉” 。
跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫藥雜志》一項12000人的研究發現，與久坐者相比，經常跑步者壓力更小，生活不公感更少 。
打個盹 。
斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，睡眠障礙者的抑郁指數是睡眠良好者的5倍 。
翻閱舊照片 。
【七個細節 趕走你的壞心情】美國南安普敦大學的研究者發現，懷戀往事可以帶提高自我關注程度，擴大社交網絡 。

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