如何避免心理亞健康狀態
【如何避免心理亞健康狀態】 如何避免心理亞健康狀態
情緒躁動、興致低落、留意力不易集中、無緣無故地緊張 ， 到醫院檢查 ， 身體卻沒什么毛病 ， 這時候你就該想一想 ， 自己是不是陷進“心理亞健康狀態”了！
“亞健康狀態”目前研究雖較為深進 ， 但因其表現多種多樣 ， 目前臨床診治標準還欠全面和系統 。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響 ， 亞健康狀態 ， 較男性為突出、普遍 。專家通過多年來的臨床研究發現 ， 在排除器質性疾病之后 ， 在以下30個項目中有6項者 ， 即可初步認定處于亞健康狀態 。這30個項目是：
精神緊張 ， 焦慮不安；孤獨自卑 ， 憂郁苦悶；留意力分散 ， 思考膚淺；輕易激動 ， 無事自煩；記憶減退 ， 熟人忘名；愛好變淡 ， 欲望驟減；懶于交往 ， 情緒低落；易感乏力 ， 眼易倦怠；精力下降 ， 動作遲緩；頭昏腦脹 ， 不易復原；久站頭昏眼花眼花；肢體酥軟 ， 力不從心；體重減輕 ， 體虛力弱；不易進眠 ， 多夢易醒；晨不愿起 ， 晝常瞌睡；局部麻痹 ， 手腳易冷；掌腋多汗 ， 舌燥口干；自感低燒 ， 夜有盜汗；腰酸背痛 ， 此起彼伏；舌生白苔 ， 口臭自生；口舌潰瘍 ， 反復發生；味覺不靈 ， 食欲不振；發酸噯氣 ， 消化不良；便稀便秘 ， 腹部飽脹；易患感冒 ， 唇起皰疹；鼻塞流涕 ， 咽喉疼痛；憋氣氣急 ， 呼吸緊迫；胸痛胸悶 ， 心區壓感；心悸心慌 ， 心律不整；耳叫耳背 ， 易暈車船 。
如何消除心理亞健康狀態？
第一、要能重視自己不健康的心理表現 ， 不要逃避或推諉 ， 向自己提出改變現狀的要求；
第二、在遭遇挫折或失敗的時候 ， 不氣餒、不妥協 ， 采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動；
第三、努力培養心理保健習慣 ， 經常反觀自己的內心體驗 ， 在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感 ， 在行為過程中體會愉快；
第四、不要回避困擾自己的題目 ， 包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感 ， 主動地尋求心理學家或心理衛生職員的專業幫助 ， 在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙 ， 解決題目 ， 走出心理亞健康狀態 。

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