一般寶媽們在懷孕之后，口味就會發生很大的變化，吃東西的時候也比以前更加的挑剔 。在孕期的時候寶媽有很多吃東西上的禁忌，因為可能會給自己和胎兒產生不好的影響 。其實寶媽們可以多多注意一下這5種食物，它們不但都特別有營養，而且對寶寶和媽媽都很有幫助哦！
1葡萄干

【孕期常吃這5種食物，對孕婦和胎兒都好！】 葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益 。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品 。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含 鐵量豐富，所以補血 。另外，在吃的時候也要注意量的攝入，每天吃一小撮就可以了，不要吃太多 。
2紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，可增強母體的抵抗力，還可促進孕婦對鐵質的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育；紅棗中含有維生素A，一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益 。
紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效，對孕婦非常有好處 。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康 。所以，孕婦能吃紅棗 。不過每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會影響消化 。
3奶酪
奶酪富含豐富的鈣、脂肪和熱能等，能夠給孕婦補充鈣質，還有一定的預防和治療便泌和腹瀉的作用 。奶酪能夠平衡腸道菌群，可以有效的預防便秘 。而且奶酪相對來說好消化，也能為孕婦提供鈣質 。
4葵花籽
嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來 。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛 。因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利 。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化 。如果數種瓜子混合嗑效果更佳 。
5板栗
板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍;含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質 。板栗屬于堅果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，但其所含的營養成分卻是不容忽視的 。

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