專家建議產后新媽媽在飲食上保證易消化的同時也要多樣化，由于新媽媽特殊的身體特征，親親寶貝小編建議新媽媽們多吃以下這5種食品，因為這5種食品的營養正是產后新媽媽所需要的 。
番木瓜
相對于，新媽媽們來說，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵御膽囊病的 。
亞麻子
科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌 。

產后需要這5種食品的營養
豆腐豆類
蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯 。
牛肉
由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血 。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞 。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法 。
甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥 。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用 。
相關知識補充：
產后正確的進食順序
在飯前要先喝湯，飯后喝湯的最大的問題就是在于容易沖淡食物消化所需要的胃酸，所以對于產婦朋友來說，吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化 。
米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃里停留1-2小時，甚至更長的時間 。所以要在湯后面吃 。
在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收 。
【產后需要這5種食品的營養】如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起 。
如果產婦飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內腐爛的食物會被細菌分解，產生氣體，形成腸胃疾病 。

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