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夏天吃這些蔬菜最補(bǔ)水！孕婦缺水對(duì)胎兒有什么影響？

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在孕期需要多吃蔬菜水果，那么你知道有哪些蔬菜是非常補(bǔ)水的嗎？夏天吃這些蔬菜最補(bǔ)水！孕婦缺水對(duì)胎兒有什么影響？
“每天應(yīng)喝8杯水”的觀念已經(jīng)深入人心 。但人們往往發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際生活中很難做到這一點(diǎn) 。其實(shí)，除了“喝水”，“吃水”也非常關(guān)鍵 。美國(guó)《健康》雜志最新載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來(lái)自固體食物 。一下就是含水量比較多的固體食物：
夏天吃這些蔬菜最補(bǔ)水：
1、黃瓜
含水量96.7% 。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜 。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
2、生菜
含水量95.6% 。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜 。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少 。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法 。

夏天吃這些蔬菜最補(bǔ)水！孕婦缺水對(duì)胎兒有什么影響？


3、芹菜
含水量95.4% 。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K 。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀 。
4、水蘿卜
含水量95.3% 。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃 。

夏天吃這些蔬菜最補(bǔ)水！孕婦缺水對(duì)胎兒有什么影響？


5、西紅柿
含水量94.5% 。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好 。
6、青椒
含水量93.9% 。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變 。

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7、花椰菜
含水量92.1% 。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥 。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
8、西瓜
含水量91.5% 。西瓜含水量豐富是顯而易見(jiàn)的，并且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇 。
孕婦缺水對(duì)胎兒的影響？
當(dāng)孕婦缺水時(shí)，血液里的水分減少、血液濃稠度增加、血液循環(huán)變差，則容易發(fā)生血栓、凝血問(wèn)題，因此，若是負(fù)責(zé)運(yùn)送養(yǎng)分給寶寶的胎盤(pán)和子宮間血流減少，可能造成胎兒心跳下降、胎動(dòng)及羊水減少 。

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