專業營養師的4點建議
均衡飲食
六大類食物一定要均衡食用 ， 并針對孕期不同階段 ， 調整營養攝取方向 ， 適當改變食物內容 ， 才能真正達到加強營養的目的 。
定時定量
三餐必須準時食用 ， 可再加2-3次的點心時間 。不過 ， 點心最好避免大量面包、巧克力等淀粉量較多的食物 ， 點擊懷孕后您不知道的那些事兒···盡量以現打無糖的蔬果汁和含鈣質較多的牛奶為首選 。
適度運動
【別信“一人吃兩人補”錯誤觀念，你是這樣認為的嗎？】 懷孕之前有運動習慣的孕媽媽 ， 在懷孕期間 ， 運動強度可以稍高一點 ， 例如快步行走或是孕婦瑜伽 。只要不造成子宮收縮等后遺癥 ， 都是可行的 。
增加膳食纖維攝取量
孕媽媽容易便秘 ， 所以可增加膳食纖維的攝取量 ， 除了平常熟知的蔬菜和水果 ， 全谷類食品也是很好的選擇

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