快節奏的生活方式、繁忙的工作，使越來越多的人感到疲憊不堪 。此時，學會如何緩解來自工作生活的各種各樣壓力，是現代都市白領必備的健康良藥 。下面就教你11招，尋回快樂的自己 。
1、按摩穴位
當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來 。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力 。
2、培養興趣
如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等 。其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，讓自己完全脫離造成壓力的源頭 。
3、忙中偷閑
離開辦公室后還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷 。建議工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間 。
4、減壓食物
所有的壓力和刺激物都會消耗能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始 。
建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水 果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中 。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物 。
此外，還需要每日 增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等 。
5、減壓湯療：柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡二錢、番茄一個、排骨半斤、豆腐一盒、鹽兩小匙 。
做法：
①將排骨洗凈，放入熱水氽燙，撈起瀝干 。
②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀 。
③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和六碗水，以大火煮開后，轉小火煮約40分鐘，最后加入鹽調味即可 。
功效：舒肝解郁，消除疲勞 。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次 。
6、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮 。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛 。
建議每天冥想10分鐘 。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法 。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫 能力下降 。
7、慢運動緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式 。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力 。但是需要避免劇烈運動 。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助 。

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