你在孕期有出現(xiàn)過(guò)腿抽筋的狀況嗎？那么面對(duì)這種狀況應(yīng)該如何緩解呢？孕婦腿抽筋，是缺鈣的信號(hào)？
大約有半數(shù)以上的孕婦，在孕中期會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)生 。那么孕婦腿抽筋是怎么回事?孕婦腿抽筋是缺鈣的信號(hào)嗎?孕婦腿抽筋如何緩解?讓我們一起來(lái)了解一下吧 。
【孕婦腿抽筋，是缺鈣的信號(hào)？】 很多孕媽都會(huì)腿抽筋，孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現(xiàn)小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢痙攣 。
發(fā)生抽筋的原因：血流因素
對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺(jué)的時(shí)候持續(xù)某種姿勢(shì)過(guò)久，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣 。
低鈣血癥當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋 。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人 。
孕婦腿抽筋是缺鈣嗎？
1、肉食過(guò)量 。
孕婦對(duì)肉類食品攝入過(guò)量，會(huì)引起抽筋 。過(guò)多的肉食會(huì)引起電解質(zhì)紊亂 。而抽筋，完全就是電解質(zhì)紊亂的代表表現(xiàn) 。

2、過(guò)度疲勞 。
婦女在懷孕期間體重會(huì)持續(xù)增加，從而造成腿部負(fù)擔(dān)加重，讓腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài) 。
3、寒冷刺激 。
孕婦做居住的室內(nèi)溫度過(guò)低，使得小腿肌肉著涼，從而刺激腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象 。所以，孕婦要注意夜間的腿部保暖 。
4、睡眠姿勢(shì) 。
睡眠姿勢(shì)不正確，孕婦仰臥或者俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使得腿部的一些肌肉過(guò)于放松，容易引起腿抽筋 。
5、身體缺鈣 。
懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克 。
如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性 。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作 。
以上為大家介紹的幾種情況，也是導(dǎo)致孕婦要腿抽筋的原因 。希望大家可以閱讀后多加注意，能夠避免或減少腿抽筋現(xiàn)象的發(fā)生 。
孕婦腿抽筋的緩解方法
1、孕婦需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞 。
2、孕婦不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩 。
3、孕婦平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品 。
4、孕婦要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射 。
5、孕婦必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D 。

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