似乎大家都想?yún)群耙宦?nbsp;， 我不快樂！讓我們打倒憂慮 ， 向快樂出發(fā)吧！減壓！該如何下手呢？來看看小編為你出的主意吧！
有氧運(yùn)動(dòng)能放松心情 ， 緩解壓力 。參加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集體運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)過程中能與人交談溝通 ， 認(rèn)識(shí)新的朋友 ， 增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的樂趣 。
動(dòng)感單車
選擇的這種運(yùn)動(dòng)的人比較多 ， 簡單有趣而且容易學(xué) 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比一般的有氧操大 ， 對(duì)體能要求高 ， 能達(dá)到減脂效果 。初學(xué)者可以先學(xué)新手上路、翻山越嶺、勇往直前、快樂節(jié)奏等項(xiàng)目 。中學(xué)者可以選擇心的飛翔、穿越時(shí)空、魅力四射 。如果你是高手 ， 那就來試一把挑戰(zhàn)極限吧！在健身器材上運(yùn)動(dòng) ， 可以把我們的思想轉(zhuǎn)移到健身器材上來 ， 忘記工作的煩惱 。
【五大減壓方法 教你把煩惱全部“汗”出來】慢跑
每天花40分鐘到1小時(shí)左右時(shí)間慢跑是不錯(cuò)的選擇 。規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)體能與肌耐力 ， 可以加快身體的新陳代謝 ， 排出毒素 。減輕心理負(fù)擔(dān) ， 促進(jìn)良好的身心狀態(tài) 。讓我們的煩惱隨汗水通通流走 。
其它的健身運(yùn)動(dòng)還有減壓健身球、養(yǎng)生太極、魅力小球等 。
舞蹈
拉丁舞、肚皮舞和熱舞也正在杭城里跳得歡 。很多人喜歡拉丁舞Salsa ， Salsa三步跳法的激情火熱浪漫 。三步跳法又分On one和On two跳法 ， 可根據(jù)自己的愛好選擇不同的跳法 。讓人沉醉于妙曼與自由的Salsa舞中 ， 釋放出不受約束的激情 。Salsa已成為白領(lǐng)女性釋放內(nèi)心壓力 ， 去享受音樂、舞蹈的快樂源泉 。其它練的人比較多的還有國標(biāo)拉丁、美體拉丁、有氧拉丁、動(dòng)感拉丁等 。肚皮舞是一種全身的運(yùn)動(dòng) ， 可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng) ， 從而提高身體的彈性和柔韌性 。手臂的動(dòng)作讓我們變得更加的優(yōu)雅動(dòng)人 。
瑜伽
瑜伽是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式 。它通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈 ， 改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài) ， 讓身心健康自然統(tǒng)一安定 。久坐在辦公室里的人可以練習(xí)理療瑜伽 ， 包括脊柱和經(jīng)絡(luò)課程 ， 可以放松肩部的肌肉 ， 改善肌肉勞損 ， 有助于恢復(fù)腰椎、頸椎 ， 一周去2次以上才比較有效果 。參加哈達(dá)瑜伽可以放松心情 ， 學(xué)纖體瑜伽能減肥減壓 。初學(xué)者可以先嘗試輔助瑜伽、普拉提、哈達(dá)瑜伽 。
吃掉你的不快樂
生氣了你會(huì)一直撅起嘴巴不說話；還是朝著身邊的人一陣狂轟亂炸；偷偷躲在角落里哭成花貓？你是蒙起頭誰叫也不出來？噢 ， 原來你是坐在電腦前抱著一堆零食大塊朵碩呀！

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