產(chǎn)后恢復(fù)好身材是每個新媽媽夢寐以求的事情，為了達(dá)到這一目標(biāo)，新媽媽們會想很多的辦法，在這里，親親寶貝小編就給新媽媽們推薦4個動作，有效的幫助你恢復(fù)好身材，一起來跟著做吧 。

產(chǎn)后4個動作助你恢復(fù)好身材
動作1.坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長的土壤 。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展 。
此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田” 。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感 。
【產(chǎn)后4個動作助你恢復(fù)好身材】動作2.鉤繃腳腕
站立時，在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動腳腕 。一腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效 。此動作雙腿換著做 。
動作3.壓弓步
前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù)做 。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)其韌度 。
動作4.轉(zhuǎn)“8”字
以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字 。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感 。
相關(guān)知識推薦： 何時可以開始減肥?
新媽媽減肥，最重要的是獲得專業(yè)醫(yī)生的許可之后再開始進(jìn)行 。如果是順產(chǎn)的話，在生完寶寶兩三個月之后再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹產(chǎn)的話，則至少需要三個月以上再開始減肥 。而且，這也要依據(jù)個人的體質(zhì)和身體恢復(fù)情況而定，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生 。

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