產(chǎn)后塑身對每個新媽媽來說 ， 都是一項非常重要的任務(wù) ， 在這里 ， 親親寶貝小編提醒新媽媽們 ， 產(chǎn)后塑身要掌握以下三部曲 ， 這樣才會讓你在產(chǎn)后塑身過程中少走彎路 。

【產(chǎn)后塑身掌握三部曲】產(chǎn)后塑身掌握三部曲
一部曲：樹立正確的觀念
專家指出 ， 產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期 ， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高 ， 而生活習(xí)慣也尚未定型 ， 因此瘦身的效果會較好 。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身 。因為剛生產(chǎn)完 ， 身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度 ， 加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù) ， 此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候 。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食 ， 不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢 ， 嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥 。而服用減肥藥更不可取 ， 因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量達(dá)到減肥目的 ， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝 。哺乳期的新媽媽服用減肥藥 ， 大部分藥物會從乳汁里排出 ， 這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物 。新生嬰兒的肝臟解毒功能差 ， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低 ， 造成肝功能異常 。
有些新媽媽 ， 怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂 ， 影響體形美 ， 而采用人工喂養(yǎng) 。這種做法不僅不利于嬰兒生長發(fā)育 ， 也不利于恢復(fù)和保持自身體形 。因為哺乳時 ， 由于嬰兒吮吸刺激乳頭 ， 可使母體的催乳素分泌增加 ， 促使妊娠增大的子宮收縮 ， 并使臃腫的腹壁迅速復(fù)原 。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質(zhì)細(xì)胞和乳房懸韌帶 ， 可防止乳房過度下垂 。哺乳還可加速乳汁的分泌 ， 促進(jìn)母體的新陳代謝 ， 消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪 ， 減少皮下脂肪貯存 ， 從而有效地防止肥胖 。
二部曲：合理調(diào)整飲食
專家提醒各位新媽媽 ， 產(chǎn)后的飲食搭配對于塑身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用 。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分 ， 又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上 ， 限制脂肪和糖的攝入 。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物 ， 當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖 ， 愛美的新媽媽要少吃 。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新媽媽每日最好做到少食多餐 ， 這樣不會給胃腸增加負(fù)擔(dān) ， 食物中的能量也能很快地被身體利用 。反之 ， 如果一次吃完 ， 血液長時間地集中在消化器官 ， 使人昏昏欲睡 ， 能量一時用不完便變成脂肪儲存起來 。下一餐來臨時 ， 由于過分饑餓又會吃得過多 ， 從而形成惡性循環(huán) 。

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