懷孕初期腰酸怎么回事?
1、正常反應
因為受精卵著床后逐漸長大，刺激了子宮，有時候就會產生宮縮，
而且激素水平也有一定的變化，所以這是子宮收到了懷孕的刺激引起的腰酸，屬于正常的懷孕反應 。
2、子宮增大
這是因為，懷孕初期因激素的影響關節韌帶松弛，子宮增大，
壓迫盆腔組織與神經，由于腹部增大，身體的重心向后移，孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛 。

3、孕婦自身原因
孕婦的體質比較差的話，在懷孕初期很容易嗜睡 。
但是有些孕媽媽在孕初期堅持上班，工作的話，就會造成過度的勞累，站立過久，就會腰酸了 。



孕婦腰酸怎么辦?
1、多加休息
懷孕早期，雌激素分泌相當活躍，準媽媽的骨骼系統因此發生變化，
非常容易產生腰酸背疼、麻木乏力的感覺 。這個時候多加休息，避免勞累 。



2、改正睡覺姿勢、站立姿勢、坐立姿勢
采取左側臥的睡姿，在肚子下墊個枕頭，讓睡眠質量改善 。平常也不要站立過久，稍有不適，就坐下或者是躺下 。
另外就是坐著的時候，可以在椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環 。



3、不要穿高跟鞋
即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀 。



4、適當的室外活動
如散步、游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛 。
在室外活動時，可以使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的下背痛 。



5、自我按摩腰部
雙手平壓著后背，上下推動，手按著的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯，
而且隨時可以自己做，平時坐著走著感覺腰酸時都可以做，當然，睡前也可讓家人代勞按摩 。



6、泡澡
來個熱水澡或者是局部的熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環，也能非常有效地舒緩下背痛 。

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