孕婦防霧霾妙招一：適當(dāng)運(yùn)動雖然霧霾天不適合戶外運(yùn)動，但霧霾天準(zhǔn)媽媽還是可以進(jìn)行一些適量的室內(nèi)運(yùn)動來增強(qiáng)自身體質(zhì) 。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運(yùn)動 。
注意：孕媽媽在做運(yùn)動時一定要是有專業(yè)老師指導(dǎo)過，或咨詢過醫(yī)生的，切不可勉強(qiáng)行之 。另外，孕期的運(yùn)動也要注意適當(dāng)，感覺到輕松即可，無需大汗淋漓 。

2孕婦防霧霾妙招二：避免外出孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所 。因為這些地方空氣相對比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng);同時，公共場所病原微生物的密度會高于其它區(qū)域，特別是在流感流行的時期，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病 。
注意：如果不得不出門時，最好戴上口罩 。口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用 。



3孕婦防霧霾妙招三：佩戴N95口罩這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物，它比外科手術(shù)口罩要緊一些，所以你會感覺熱、不透氣 。對孕婦來說，健康專家建議，如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉 。
注意：孕媽媽在購買口罩時一定要注意口罩的質(zhì)量，切不可貪便宜購買質(zhì)量粗拙的口罩，這類口罩不但起不到防霧霾的作用，還會引起自身的不適 。
【孕婦怎么防霧霾 八大實(shí)用妙招在這里】


4孕婦防霧霾妙招四：外出回家一定要注意清潔外出的期間你已經(jīng)把各種霧霾顆粒、粉塵帶回了家，所以回家第一件事情就是換掉出門時的外套，再洗臉漱口洗手 。并且和你一起住的家人也要這么做 。要用溫水洗臉、洗發(fā)及其他裸露的肌膚 。外出歸來，衣服沾染微塵多，也要勤洗滌 。另外，勤漱口，清洗衣物 。勤洗頭發(fā)等等 。
注意：減少霧霾微粒依附在人眼看不見的地方，傷害肌膚、呼吸道 。帶進(jìn)細(xì)菌、病毒 。勤清洗勤換衣可以很好的預(yù)防這些細(xì)小顆粒和細(xì)菌的侵入 。



5孕婦防霧霾妙招五：鼻腔護(hù)理大霧天氣中的細(xì)菌、過敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病 。外出回家后，在室外停留時間較長后，回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口，還要進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔 。
注意：孕婦可以用棉簽沾溫水，輕輕的在鼻腔里轉(zhuǎn)動，把附在鼻腔里的有害物質(zhì)清理出來 。避免直接用手摳，這樣會損壞鼻腔粘膜，容易引發(fā)鼻血 。

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