小編曾經看過這么一句話"生活中處處都充滿著掙扎" ， 仔細想想確實是這樣 。生活中總會出現一些意外狀況 ， 這是大多數人要面對的生活狀態 。但是對于那些備孕中的人來說 ， 生活中無時無刻都存在著掙扎 ， 這些掙扎會給他們帶來無盡的壓力 。所以對于他們而言 ， 如何正確的處理焦慮就顯的尤為重要 。

備孕焦慮癥會奪走你的好孕氣
● 影響受孕：眾所周知 ， 備孕期間如果過于焦慮 ， 壓力過大 ， 會影響精子和卵子的質量 ， 影響受孕成功率 。
● 危害寶寶健康：小編不建議在焦慮期間受孕 ， 焦慮不僅會降低受孕成功率 ， 還可能會造成寶寶日后出現多動癥 。胎兒能感受到母體的情緒 ， 如果母體常常處于焦慮 ， 這種不良情緒傳遞給了胎兒 ， 胎兒會產生不適 ， 然后增加活動頻率 。若長期不安而過度活動 ， 寶寶出生后容易喜歡哭鬧 ， 甚至身體瘦弱 ， 長大后情緒也不穩 ， 易患多動癥 。
而早前美國《睡眠》雜志也報道過 ， 母親懷孕前焦慮或抑郁 ， 寶寶出生后6~12個月的時候更容易發生夜醒 。而這種夜醒會導致寶寶3歲左右的睡眠問題 ， 而引起寶寶的行為異常以及學習能力下降 。
● 其他：例如影響家庭生活質量 ， 自身健康等 。



如何緩解備孕焦慮？
當你發現你越來越情緒不穩 ， 時而憂郁時而暴躁；當你發現情況越來越無法控制 ， 自己無法調節的時候 ， 你需要考慮下是否有備孕焦慮癥了 。即便真的有 ， 也可以積極應對 ， 緩解焦慮 。

• 了解備孕以及焦慮癥的相關知識
  

了解備孕的相關知識 ， 是為了科學備孕 ， 增加自己受孕信心；而了解焦慮癥相關知識 ， 是為了正確應對這種不好的情緒 ， 及時解壓 。

• 規律作息 ， 培養健康生活方式
  

睡眠很重要 ， 作息規律 ， 對控制情緒很有幫助 。培養一個健康的生活方式 ， 對自己很有好處 。另外 ， 運動對健康有利 ， 但不要過度 ， 過度的運動會影響排卵 。

• 安全發泄負面情緒
  

負面情緒要積極調節 ， 轉移注意力 ， 找個安全健康的發泄方式排解 。做些自己喜歡做的事 ， 培養下新的愛好 ， 比如畫畫 ， 畫本畫冊給以后的寶寶看也不錯 。再比如攝影 ， 拉上老公去旅游 。

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