懷孕期間，準媽媽都有可能遇到不同程度的小腿抽筋，這也是孕期最容易發作的一項小疾病，那么準媽媽小腿抽筋如何有效防治呢?本篇資訊，我們重點要講的就是這個問題，一起看看具體內容吧 。
準媽媽小腿抽筋的防治措施：
1.補鈣
正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量 。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下 。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋 。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作 。應適當選擇鈣劑作為輔助補充 。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片 。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結，可以蜂蜜水來潤腸 。
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【準媽媽小腿抽筋如何有效防治】

準媽媽小腿抽筋如何有效防治
2.科學飲食
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等 。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等 。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐 。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入 。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用 。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質 。
3.活動防抽筋
在懷孕期間應盡可能多活動 。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重 。在公園走走，或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉 。如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇 。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣 。
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