進入寒冷的冬季，準媽媽們應該吃些什么食物來抗寒呢?又有哪些食物是不適合準媽媽冬天食用的呢?本文我們就將重點解答這些問題，下面就來一起看看冬季孕媽媽飲食營養全攻略吧 。
Q：孕婦冬季適合吃什么?
A：葡萄干：葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用 。還是婦女病的食療佳品 。

冬季孕媽媽飲食營養全攻略
蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用 。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分 。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢 。
牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力 。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響 。
巧克力：孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現出積極的生活情緒 。但應該提示的是不要過量 。
蝦：蝦含有很高的鈣 。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題 。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長 。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育 。
總的來說，應吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素 。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養的全面，才有利于胎兒健康生長 。
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