盡量避免穿過軟的薄底布鞋！

1. 盡量避免穿過軟的薄底布鞋 。很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區 。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復刺激導致足跟部的無菌性炎癥反復發作，疼痛難以治愈 。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底 。
2. 在足跟部放置足跟墊 。足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷 。
3. 經常做腳底蹬踏動作 。這樣可以增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥 。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋 。
4. 溫水泡腳 。用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分 。
5. 適時用藥 。當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮痛膏，癥狀重持續時間長的可到疼痛門診就診，注射抗炎鎮痛液進行治療 。

【腳后跟骨刺怎么治療好得快】

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