現(xiàn)代人常常受到頸椎不適的困擾，其癥狀包括：酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)感到頭暈、頭痛、惡心
【10點(diǎn)10分操，有效緩解頸椎疼痛】隨著年齡的增加，頸部不適的頻率會(huì)越來(lái)越高 。其實(shí)，通過一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能有效緩解頸椎疼痛，這里介紹一個(gè)10點(diǎn)10分操 。
準(zhǔn)備活動(dòng)：
身體挺直站立，收下額、挺胸、收腹 。兩腿直立，兩腳尖朝前 。練習(xí)方法：雙手側(cè)平舉，像鐘表指到9點(diǎn)15一樣，然后，兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續(xù)做100-200次 。注意事項(xiàng)：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動(dòng)；手臂盡量向后“貼”，每天做一組 。
這個(gè)大動(dòng)作對(duì)頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合鍛煉 。可緩解頸部許多問題，對(duì)患有頸椎問題的人是一種很好的練習(xí)手段，對(duì)預(yù)防肩周炎也有一定的作用 。

猜你喜歡

• 抖音dou+推廣有效果嗎？抖音dou+怎么投放？
• 孕婦如何有效避開常見的4種毒素
• 如何有效預(yù)防＂暈堂子＂？
• 準(zhǔn)媽媽小腿抽筋如何有效防治
• 常用有效止血法
• 如何有效促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
• 孕婦腸胃不適如何有效調(diào)理
• 溺水后的有效急救法
• 及時(shí)止血 留住生命
• 民間豐胸的有效偏方